오일만 클렌즈 후 보식 방법｜다시 일반식 먹을 때 주의할 음식
오일만 클렌즈 후 보식 방법｜다시 일반식 먹을 때 주의할 음식 오일만 클렌즈를 끝낸 다음 가장 고민되는 것이 바로 “이제 뭘 먹어야 하지?” 입니다. 며칠 동안 식사량을 줄였거나 평소와 다른 방식으로 식사를 했다면 갑자기 평소처럼 많은 양을 먹는 것보다 소화하기 편한 음식부터 천천히 식사량을 늘리는 방법 을 생각해볼 수 있습니다. 특히 클렌즈를 끝냈다는 생각에 삼겹살, 치킨, 라면, 술처럼 자극적이고 기름진 음식을 바로 먹으면 속이 더부룩하거나 복통, 설사 등이 나타날 수 있습니다. 오늘은 오일만 클렌즈 후 보식 방법부터 피하면 좋은 음식, 일반식으로 돌아가는 방법까지 알아보겠습니다. 1. 오일만 클렌즈 후 보식이 중요한 이유 먼저 ‘보식’이라는 말을 너무 어렵게 생각할 필요는 없습니다. 여기서 말하는 보식은 식사 제한 후 평소 식사로 돌아갈 때 음식의 종류와 양을 천천히 늘리는 것 을 의미합니다. 오랫동안 음식 섭취를 크게 제한했다면 갑자기 평소보다 많은 양을 먹는 것보다 소화 부담을 줄이는 방식으로 식사를 시작하는 것이 편할 수 있습니다. 다만 오일만 클렌즈처럼 단기간 식사 제한을 한 사람에게 장기간의 특별한 보식 식단이 반드시 필요하다고 볼 수는 없습니다. 중요한 것은 클렌즈를 끝냈다는 이유로 폭식하지 않는 것입니다. 2. 오일만 클렌즈 후 첫 식사는 이렇게 시작하세요 첫 식사는 최대한 자극을 줄이고 적당한 양 으로 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어 다음과 같은 음식들을 생각해볼 수 있습니다. 부드럽게 익힌 채소 죽이나 밥 등 소화하기 편한 탄수화물 달걀 두부 담백한 생선 바나나 등 비교적 부담이 적은 과일 무조건 죽만 먹어야 하는 것은 아닙니다. 평소 소화에 문제가 없다면 일반적인 식사를 하되 평소보다 적은 양으로 천천히 먹는 ...